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Immagine del redattoreMatteo Farina

Facciamo chiarezza sulla Meditazione

Aggiornamento: 2 nov



"Non avevo mai considerato la pratica della Meditazione fino ad ora: Grosso Errore!"


Per questo urge rimediare subito con un bell'articolo a riguardo!


Qui ti spiegherò tutto:


  • Cosa è la Meditazione.


  • Come l'ho "scoperta".


  • Che benefici mi sta donando da quando ho iniziato a praticarla.


Quindi, prepara un tappetino e mettiti comodo/a che si comincia subito.


Meditiamo!



Innanzitutto, cosa é davvero la Meditazione?

La meditazione è un viaggio verso il centro di te stesso.


Non è una semplice tecnica di rilassamento come molti pensano, ma un vero e proprio allenamento mentale che ti permette di sviluppare una profonda consapevolezza del momento presente.


Immagina di essere seduto su una montagna e di osservare il panorama che si estende davanti a te, i pensieri sono come le nuvole che passano nel cielo: alcune sono scure e minacciose, altre leggere e soffici.


La meditazione ti insegna proprio questo: a non identificarti con quelle nuvole, ma a diventare l'osservatore silenzioso che le guarda passare.


Non si tratta di svuotare la mente (cosa praticamente impossibile!), ma di sviluppare una nuova relazione con i tuoi pensieri ed emozioni.


È come imparare a fare un passo indietro e osservare il traffico mentale senza esserne travolto.


La cosa più bella?


Non serve essere monaci tibetani o guru spirituali per praticarla!



La meditazione è accessibile a tutti, proprio come il respiro che ti accompagna in ogni momento.


È un po' come quando impari ad andare in bicicletta: all'inizio può sembrare difficile mantenere l'equilibrio, ma con la pratica diventa naturale come respirare!


E sai qual è la parte più interessante?


"La meditazione non è una fuga dalla realtà, ma un modo per viverla più pienamente." 


È come pulire una finestra sporca: non cambi ciò che c'è fuori, ma vedi tutto con maggiore chiarezza e nitidezza.


(Quanto adoro le Metafore!)


Come l'ho scoperta

No, non ho fatto un lungo viaggio di riscoperta di me stesso verso il Tibet, mi è bastato andare a Rimini.


Detta in questo modo fa ridere lo so, ma è davvero così!


Ogni anno verso la metà di ottobre si svolge un evento fuori dal comune chiamato Marketers World, ed è lì che ho scoperto la meditazione.


"Aspetta Teo, momento momento momento: Mi stai dicendo di aver "scoperto" la meditazione ad un evento di Marketing??"


Risposta:


"Innanzitutto "evento di Marketing è riduttivo", poi siccome non sono pagato per fargli pubblicità non ti spiegherò qui nel dettaglio in cosa consiste (lascio a te il piacere della scoperta cercando nel Web).

Sappi solo che fra gli ospiti di questo evento, sul palco parlò un personaggio che io ritengo davvero fenomenale: Richard Romagnoli".


Richard Romagnoli è stato una piacevolissima scoperta, un personaggio davvero in grado di portare la Luce nella vita delle persone.


Richard è un rinomato oratore di fama internazionale, e scrittore di grande successo che si dedica con passione a una nobile causa: guidare innumerevoli individui alla scoperta della loro autentica ricchezza interiore, ma soprattutto della loro Felicità.


Richard ha fatto della sua vita uno strumento per trasformare positivamente l'esistenza altrui, divulgando i potenti effetti benefici che la Risata, insieme al potenziale trasformativo dell'inconscio, può generare a livello terapeutico, scientifico e spirituale.


Ora prova ad immaginare di avere il cervello che sta esplodendo a causa di innumerevoli Input ricevuti in quell'evento di formazione, ma poi ad un certo punto sul palco sale Lui.


Chi lo conosce già lo acclama, chi invece come me no, rimane in totale silenzio pensando:


"E questo chi diavolo è? Sembra Babbo Natale!"


Richard Romagnoli

Beh, anche se Richard non è proprio babbo natale diciamo che ha avuto la sua stessa funzione:


Portare Felicità!


E ci è riuscito in pieno.


Egli esordì con un esercizio di gruppo in cui dimostrò quanto può essere contagiosa la Risata.


2500 persone nel Palacongressi si ritrovarono a ridere e ad abbracciarsi fra di loro!


Un scena incredibile che donò in me la speranza che un Mondo migliore è ancora possibile!


Fantastico.


Infine arrivò la ciliegina sulla torta: La Meditazione.


E lì fu amore incondizionato nei confronti di questa pratica.


Nel prossimo paragrafo ti racconto come la pratico tutt'ora a casa e quali benefici mi sta portando.


Esperienze personali: I benefici che mi sta donando

Molti utilizzano i social network per scrollare assiduamente i Reels in costante ricerca di Dopamina: Io li uso per Meditare.


Proprio così, alla fin fine ti basta solo trovare il Mentore giusto che ti guidi durante il processo di Meditazione attraverso delle dirette Live streaming.


Io mi affido attualmente a Richard (di cui ho ampliamente parlato nel paragrafo precedente), ma tu potresti trovare anche altri Mentori altrettanto bravi in questo compito.


"Ok Teo, quindi cosa fai di preciso?"


Ti spiego subito.


Innanzitutto trovo un posto più silenzioso possibile per poter meditare.


Personalmente utilizzo un tappetino di allenamento appoggiato sul pavimento, ma sappi che puoi meditare in tutte le posizioni che vuoi e dove vuoi!


Ti elenco in modo ultra sintetico tutte le posizioni che puoi utilizzare:


  1. Sulla sedia: Glutei più alti delle ginocchia, schiena dritta, usare cuscino se necessario.

  2. In Ginocchio (seiza): Cuscino sotto glutei e tra piedi, o banco apposito.

  3. Seduta base: Gambe incrociate su cuscino, ginocchia non toccano terra, schiena dritta.

  4. Birmana: Polpacci e piedi al pavimento uno davanti all'altro.

  5. Loto: Piedi incrociati sulle cosce opposte, la più stabile.

  6. Mezzo Loto: Un piede sulla coscia opposta, l'altro sotto.

  7. Quarto Loto: Come mezzo loto ma piede sul polpaccio anziché coscia.

  8. Astronauta: Sdraiati con gambe sulla sedia, cuscino sotto testa.

  9. Cadavere: Sdraiati, mani ai lati, piedi larghi come spalle.

  10. Albero: In piedi, mani sovrapposte, sguardo basso.


Parlando per Me, trovo comoda la posizione del Mezzo Loto (non far caso alle mie gambe perché sono un pezzo di legno).



Si parte principalmente dal Respiro Lento:


Inspira (attendi 5 secondi) Espira.


Questo serve per prendere Consapevolezza di essere ancora Vivi, ma soprattutto di Esserci nel momento presente.


"Nelle nostre vite frenetiche di tutti i giorni purtroppo ignoriamo completamente tutto ciò."


Quando iniziamo finalmente a percepire il nostro corpo che si rilassa possiamo iniziare il nostro viaggio interiore, immaginando di trovarci in un luogo in cui ci troveremmo maggiormente a nostro agio.


Successivamente sempre con il potere dell'immaginazione puoi tranquillamente spostarti di Location.


Anche solo immaginare i suoni della natura può provocare un senso di profonda pace interiore, te lo posso garantire.



La Verità, è che la Meditazione è la cosa più semplice del mondo da praticare, ma allo stesso tempo "più difficile", a causa della forte frenesia all'interno della nostra società che ci illude di non poterci ritagliare neanche quei 5 minuti per poterla praticare.


Grazie alla Meditazione la qualità del mio Sonno è migliorata drasticamente, permettendomi finalmente di evitare veglie notturne e di avere di conseguenza un'ottima resa durante il giorno.


Anche il mio umore ne ha giovato, e la gente intorno a me lo sta inevitabilmente notando!


Conclusioni

Non credo abbia bisogno di aggiungere altro.


Posso solo finalmente confermare tutte le voci riguardo la Meditazione con i suoi innumerevoli benefici.


Io come sempre ti invito qui sotto nei commenti a parlarne a riguardo, e nel caso tu praticassi già la Meditazione, fammi pure sapere quali posizioni utilizzi e che benefici ti sta dando.

Ti abbraccio e spero di ritrovarti nel mio prossimo articolo.

Alla prossima!

Teo


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